GRC! :D
Shit vilken löparglädje och kämparanda det var i dag i ett mörkt och småregnigt Slottskogen där närmare 80 löpare möttes upp på Linneplatsen för att delta i löpträning av Göteborgs Running Club!
För det första är jag glad att jag bara tog mig dit själv, brukar alltid vara så feg inför nya saker men har bestämt mig för att inte vara det längre utan bara köra på! Tänk om jag är sämst, inte pallar med o.s.v. Men vem tusan bryr sig egentligen, det är väl asbra bara att man är där och kämpar, och ja, en i det inte lika snabba gänget var jag nog Men det var grymt duktiga löpare där) men jäklar va jag kämpade!! och nä sist va jag ju inte heller! Så glad att jag kom dit!!
För det andra är jag glad att jag överlevde tog mig igenom detta monsterintervallpass!
Men lite smånervös tog jag mig till Linneplatsen iallafall efter jobbet. Lite bökigt eftersom jag slutar 17:15, hinner ju inte hem direkt och sen tillbaka. Så bytte om på jobbet. Låste in min väska i vagnförrådet, för jag kunde ju liksom inte ha med den till slottskogen, för att sedan när passet var klart cykla förbi jobbet och hämta väskan. Smart av mig :) Lite bökigt, men så fick det bli
Dagens pass. (Kopierat av GRC:s facebook-sida)
* 1500m uppvärming 5.40-6.10min/km
* Stretch
* Sex löpskoleövningar (30sek x2)
Uppdelning av grupp...
Del I
* Breakdown pass. Detta innebär att vi börjar med en lång sträcka i normaltempo och sedan springer kortare och kortare intervaller men samtidigt höjer tempot. 600m, 400m, 200m, 100m.
Del II
* 200m backintervall x2
* Grodhopp
* Utfall
* Upphopp med klapp
* Baklängeslöpning
* TABATA, 20sekunder löpning i lång backe, 15 sekunder vila x8.
* Kombinationsövning. 25 grodhopp á la Ass to the grass och sedan 200m backintervall.
*Stretch
* Sex löpskoleövningar (30sek x2)
Uppdelning av grupp...
Del I
* Breakdown pass. Detta innebär att vi börjar med en lång sträcka i normaltempo och sedan springer kortare och kortare intervaller men samtidigt höjer tempot. 600m, 400m, 200m, 100m.
Del II
* 200m backintervall x2
* Grodhopp
* Utfall
* Upphopp med klapp
* Baklängeslöpning
* TABATA, 20sekunder löpning i lång backe, 15 sekunder vila x8.
* Kombinationsövning. 25 grodhopp á la Ass to the grass och sedan 200m backintervall.
*Stretch
Så jäkla skoj var det, detta är verkligen något för mig. Att träna i grupp utmanar mig verkligen, annars är det så lätt att ge upp. Behöver någon som skriker lite på mig. Kom till och med upp rekordhögt i puls. Inte illa!
Kommer garanterat tillbaka nästa Tisdag :D
/Sara
Va kul det lät att träffas upp sådär många för löpning. Det måste jag kolla upp här omkring!:)