Crawlkurs...

Jag vet inte hur många gånger jag varit inne nu på Valhallabadets hemsida och spanat på deras crawlkurs för nybörjare.
 
Jag är så jäkla sugen att börja. Men då kommer beslutsångesten fram. Har jag tid? Det borde jag ju ha, om jag planerar om min träning lite.
Är det värt det? Jag vill ju göra en klassiker och om jag ska simma vansbrosimmet redan nu i sommar som jag funderar på kanske det hade underlättat att kunna crawla.
Om jag nu, som jag är väldigt sugen på, ska testa mitt första triathlon i sommar underlättar det ännu mer.
Meen man kan väl egentligen lika gärna simma vanligt bröstsim på båda två...
 
Jag får helt enkelt suga på den lite till. Men inte för länge för nästa kursstart är v.12 :)
Åååh detta led att ta ett beslut, inte min starka sida.
 
Har iallafall varit på ett grymt 90 minuter långt skivstång och spinningpass idag. Härligt!
 
Vet ni vad!? ...Imorgon är det Freeeedaaag :-D

Planering..

Idag skulle vi gått ut och ätit med jobbet men det blev tyvärr flyttat så nu har jag haft tid att sitta och planera lite hur jag ska lägga upp min träning här och vad jag vill med träningen det här året egntligen!!
 
Igår insåg jag ju att det bara är 80 dagar kvar (79 idag då med andra ord) till Göteborgsvarvet som är 21.1 km. Jag har aldrig sprungit ett lopp över milen förut så vill verkligen lägga upp träningen bra inför loppet. 
Lite längre fram kommer ju även Lidingöloppet på 30 km (som tur är så är det 7 månader kvar dit). Men poängen är iallafall att jag ska börja träna för att springa längre än vad jag hittills har gjort.
 
Därför har jag tänkt på ett litet upplägg som som ser ut så här:
Detta är ett schema hur en vecka ska se ut:
* Ett löppass med tuffa intervaller i veckan (Det blir Tisdagar med GRC)
* Ett långpass (Springa i ett behagligt tempo, till en början minst 10 km men sedan öka mer och mer)
* Ett kortare fartpass (Springa ca 4 - 8 km, lite snabbare än "normalt")
* Ett styrketräningspass (Hemmaträning/ gym eller skivstångspass på friskis)
* Spinning (Minst ett spinningpass på friskis i veckan)
 
Till våren kommer det även bli en hel del cykling. Men detta är iallafall ungefär hur jag tänkt lägga upp veckorna. Men sen vissa veckor kommer det såklart bli mer träning och vissa mindre. Ibland byter man ut något pass eller lägger till något annat!
 
Är det någon som har bra tips för träning inför längre springlopp tar jag gärna emot det :)
 
Bild från Finalloppet i Skatås November 2012.
 
 

80 dagar...

Ja va händer om 80 dagar egentligen?! Jo om exakt 80 dagar är Göteborgsvarvet :D Så nu gäller det!!
 
Glad tjej gör sig redo på jobbet innan GRC-passet idag :)
 
Dags att börja träna ordentlig, nu får de här uppstartsdagarna sen resan va slut för idag körde jag på för full fart allt va jag hade!!
 
Äntligen blev det dags för ett grymt pass med Göteborg Running Club igen. John fick jag med mig också :) Vi anslöt till de andra vid Linneplatsen som vanligt vid 18:00.
För er som inte vet så är GRC en gratis löparklubb om kör varje tisdag intervallträning och löpskolning/teknik i Slottskogen. Två kanonbra ledare som håller i allt och det är sådan grym energi och kämparanda genom hela passet!! 
 
Vi var riktigt många idag, säkert närmare 90 personer som tog i allt va de hade i backarna och vägarna i slottskogen. Var lite nervös innan passet om jag skulle palla med allt, men jag kände mig faktiskt mycket starkare än vad jag hade trott och kund ta i ordentligt!
 
Efter uppvärming och löpteknikträning var det dags för cirkleträning:
 
* Sprint
* Utfallssteg och grodhopp
* backintervall
* Benböj
 
Detta gjorde vi 8x2.
 
En riktig mördarTABAT
blev det sen i en över 600 meter lång backe. Spring allt vad du kan i 20 sek vila 10 X 8. Jag tog i som tusan för det enda jag tänkte hela vägen var. Jag ska inte komma sist!!!! Haha, men det gjorde jag inte heller utan hade många bakom mig. Men det är ju det som är lite peppande med att träna i grupp. Man triggas av varandra!!
 
Sen kunde man ju tro att det skulle vara slut här men inte då!! 30 Grodhop och sen en mega-dunder-rusch allt va du orkar 200 meter backe!! Seen va det slut och så även min kropp! Fy tusan vilken härlig känsla att få köra slut på sig igen :D 
 
 
Två trötta men nöjda på spåris hem :)
 
Nu ska här slappas i soffan en stund innan sängen!!