Saras Träningsblogg

I början av veckan brukar jag göra en plan på veckans träning. Då tycker jag det är lättare att få allt att gå ihop och träningen blir lättare av. Bra för den som känner att den inte har tid med träning, planerar man väl så har nog de flesta tid för lite träning!

 

Måndag - Hemmaträning, mage/rygg.

Tisdag - Göteborg Running Club, HIIT (högintensiv intervall träning)

Onsdag - Spinning och CXWORX (coreträning)

Torsdag - Styrketräning på gymmet

 

Nu är jag hemma en sväng eftersom jag slutade tidigt idag, men ska tillbaka till jobbet sen för vi ska gå ut och äta på bästa tapasrestaurangen Mañana! Men nu är jag alltså hemma men har lite jobbsaker som jag ska fixa, men innan det hann jag med ett kort pass för bålen. Träning behöver ju inte ta massa tid. Så här såg mitt pass ut.

 

* Plankan, * sidoplankan båda sidor, * cykla med armar och ben, *Russian twist med 5 kg vikt och * rygglyft. Alla övningar körde jag 30 sekunder utan vila imellan i ett set. Vila 30 sekunder och kör samma set i gen 3 gånger!

 

På Facebook har jag sett att massa av mina vänner där håller på med en 30 dagars Plankutmaning (Sen hoppas jag de inte bara slutar planka efter det heller) Men det är ju toppen att sprida en sådan grej på Facebook och många hänger på. Till och med min lilla mamma!! Hejja er och kämpa på :-D Jag plankar mycket, flera gånger i veckan och det har verkligen hjälpt mig mycket och jag har blivit väldigt stark i bålen! Kanonbra! Det har man stor nytta av i all träning sen!

Därför tänkte jag bidra med lite Planktips ;-) 

Det är viktigt att man gör plankan rätt! Sträva efter en så rak kropp som möjligt, tryck ner rumpan och sug in magen.

Lite knepigt att ta kort på sig själv men detta blev väl okej ändå. Nu är inte detta en perfekt planka alls egentligen, men övning ger färdighet!