Cirkelträning med kortlek!!

Vet ni vad!! Efter två veckor borta på olika ställen. Närmare bestämt Bovallstrand, Nässjö, Leksand och Sälen. Så är det underbart skönt att vara hemma. Vi har pysslat och fixat här hela dagen! Men vi har haft en så bra julledighet och den kunde inte blivit bättre (förutom vädret då).
 
Men över Nyår var vi i Leksand i huset som Svärisarna har där med ett gäng kompisar! Banne mig bästa nyår på lääänge...ja kanske någonsin helt enkelt! En så mysig kväll med dundergo mat...Men ja, det var inte det det här inlägget skulle handla om. Utan under de dagar vi var där hade jag planerat ett träningspass för mig och alla mina goa vänner som gladerligen ställer upp på mina upptåg!
 
Cirkelträning med kortlek hade jag förberätt! Ett liknande pass som vi körde när vi tränade för Musikhjälpen.
Så vi joggade ett varv runt kvateret som uppvärmning och sen visade jag och alla fick testa övningarna som vi skulle göra. Vi har alla olika träningserfarenheter och av just den här sortens träning var alla mina vänner ganska mycket nybörjare så jag körde allt ganska enkelt och visade dessutom enklare varrianter. Poängen var ändå att vi skulle ha skoj!
 
Så här såg passet ut:

Man jobbar två och två.
-Den ena i aktiv vila i antingen plankan eller jägarställning.
-Den andra springer en kort sträcka och tar sedan ett kort ur kortleken. Siffrorna betyder hur många repetioner man ska göra och färgen betyder vilken övning. När man gjort det springer man och byter med sin kompis!
 
 
Detta körde vi 8 minuter gånger två. Det var riktigt roligt och alla kämpade så bra. 
 
Efter det körde vi en stafett då vi var i två lag. Stafetten bestod av fyra övningar som alla i laget skulle göra.
* Springa på alla 4.
* Ankgång
* Grodhopp
* hoppa på ett ben.
 
Som avslutning gjorde vi en upphopp pyramid.10-8-6-4-2. Jag är van nu vid upphopp sen GRC och var den enda som klarade det helt ordentligt. Det är lätt att man inte går hela vägen ner när man blir trött (ass to the gras) och då tar det ju såklart inte lika mycket men det va så skoj att se alla kämpa och svettas av ett pass jag satt ihop. Kan säga att alla hade bra med träningsvärk dagen efter ;-) Ni är grymma mina bästa kompisar!! :-D
 
 
 
 
 
 Detta kanske vi får göra till en tradition :-D
 
/Sara

Functional Moves

Testade ett nytt pass idag. Functional Moves. Har ni testat det!? Så jäkla bra!! Tycker jag iallafall. Det är ett pass då man tränar styrka, balans, rörlighet och stabilitet på ett funktionellt sätt med hjälp av bara sin kropp, en step-bräda och en viktplatta. Bra övningar som stärker en och förebygger skador. Hur bra som helst för en löpare. Rörlighet behöver jag verkligen träna mer på, ibland känner jag mig stel som en pinne ;-)
 
 
Jag kommer helt klart gå på det här passet fler gånger, det är inte alls som bodypump (som jag inte tycker är så jätte bra) där man bara flänger runt och flummar hit och dit med stången. 
Det här var nogrannt, mycket teknik och fokus på att ta ut hela rörelser och med en bra ledare som var tydlig hela vägen. 
Kul att komplettera den vanliga gymträningen med lite pass ibland :-D
 
Hörreni, nu börjar vi falla över på rätt sida av veckan! :-D
 
/Sara

Ny-frissad och ny-pumpad!

 
Taaadaaa!! Det var på tiden det. Nyklippt och lagt i "guldiga" slingor för en varmare-känsla som frisören kallade det! Jag blev iallafall helnöjd, inga stora förändringar direkt. Sparar ju såklart håret så jag kan göra en tjusig bröllopsfrissa till sommaren ;-)
 
Ja nystylead och fin i håret, tyvärr, slängde jag upp det i en tofs och knallade över till gymmet för ett pass Bodypump. Har ni kört det någon gång? Detta var mitt andra pass och jag börjar nu hajja grejen. Jag har insett att det är ett köpt koncept och att alla ledare kör samma pass. Inte som på friskis skivstångpass där alla ledare lägger upp sina egna pass med egen musik och man tränar muskelgrupperna mer i set (ungefär som ute i gymmet fast lite fler repetitioner). Jag kan också säga att skivstångpassen är bra mycket bättre än Bodypump då jag tycker de passen är lite flängiga och flummiga.

Jag kör Bodypump bara för att jag tycker det är kul att testa och kul med varriation. Men om man vill bli stark och få muskler är det ingen ide att gå på dom passen. Där tränar man uthålligheten i musklerna vilket också såklart är jättebra, särskilt för en som tränar mycket kondition/uthållighetsträning som att springa eller längdskidor. Men vill man få större muskler är gymmet att föredra! 
 
Fast såklart är all träning bra träning och bara man hittar något som man tycker är kul och trivs med så är det ju bara att köra på. Jag gillar att stånka på gymmet men kommer absolut träna Bodypump då och då =)
 
Japp det var dagens svammel det ;-) hehe.
Imorgon är det freeedag och min kära fästman kommer hem igen efter jobbresa i Norrland "någonstans". Fast jag kommer inte se han imorgon heller för han ska ut med jobbet och jag ska på myskväll med lite tjejkompisar! I helgen har jag även planerat ett långpass, bra att ta på helger när man har tid! :-D
 
/Sara