Cirkelträning med kortlek!!
Vet ni vad!! Efter två veckor borta på olika ställen. Närmare bestämt Bovallstrand, Nässjö, Leksand och Sälen. Så är det underbart skönt att vara hemma. Vi har pysslat och fixat här hela dagen! Men vi har haft en så bra julledighet och den kunde inte blivit bättre (förutom vädret då).
Men över Nyår var vi i Leksand i huset som Svärisarna har där med ett gäng kompisar! Banne mig bästa nyår på lääänge...ja kanske någonsin helt enkelt! En så mysig kväll med dundergo mat...Men ja, det var inte det det här inlägget skulle handla om. Utan under de dagar vi var där hade jag planerat ett träningspass för mig och alla mina goa vänner som gladerligen ställer upp på mina upptåg!
Cirkelträning med kortlek hade jag förberätt! Ett liknande pass som vi körde när vi tränade för Musikhjälpen.
Så vi joggade ett varv runt kvateret som uppvärmning och sen visade jag och alla fick testa övningarna som vi skulle göra. Vi har alla olika träningserfarenheter och av just den här sortens träning var alla mina vänner ganska mycket nybörjare så jag körde allt ganska enkelt och visade dessutom enklare varrianter. Poängen var ändå att vi skulle ha skoj!
Så här såg passet ut:
Man jobbar två och två.
-Den ena i aktiv vila i antingen plankan eller jägarställning.
-Den andra springer en kort sträcka och tar sedan ett kort ur kortleken. Siffrorna betyder hur många repetioner man ska göra och färgen betyder vilken övning. När man gjort det springer man och byter med sin kompis!
Detta körde vi 8 minuter gånger två. Det var riktigt roligt och alla kämpade så bra.
Efter det körde vi en stafett då vi var i två lag. Stafetten bestod av fyra övningar som alla i laget skulle göra.
* Springa på alla 4.
* Ankgång
* Grodhopp
* hoppa på ett ben.
Som avslutning gjorde vi en upphopp pyramid.10-8-6-4-2. Jag är van nu vid upphopp sen GRC och var den enda som klarade det helt ordentligt. Det är lätt att man inte går hela vägen ner när man blir trött (ass to the gras) och då tar det ju såklart inte lika mycket men det va så skoj att se alla kämpa och svettas av ett pass jag satt ihop. Kan säga att alla hade bra med träningsvärk dagen efter ;-) Ni är grymma mina bästa kompisar!! :-D
Detta kanske vi får göra till en tradition :-D
/Sara
Härligt!
Du... På tal om Bovallstrand? Jag sitter och smider lite planer. Är du ev. sugen på en liten tripp dit i sommar och springa Soteleden? :-)